技术使金沙电子游戏官方入口所有人都成为数据专家，尤其是在锻炼方面。就在几年前，金沙电子游戏官方入口大多数人都不知道金沙电子游戏官方入口一天走了多少步、跑了多远或步伐是多少，而可穿戴设备现在将这些信息——从字面上看——在金沙电子游戏官方入口的指尖。一项突出的信息是您的心率。仅这个数字就可以告诉你很多关于你的锻炼、你的恢复和你的整体健康状况。运动生理学家 Chris Travers，MS，向金沙电子游戏官方入口介绍了如果您正在考虑使用心率监测器，您应该知道什么。

心率传感器一、心血管健康

不，您不需要将心率监测器带入您的日常锻炼。您可以在没有运动的情况下保持积极、健康的生活方式。归根结底是什么信息对您很重要，尤其是在锻炼期间。在锻炼期间，您的心率是衡量锻炼强度的关键指标。“长时间保持一定的心率可以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪，同时还能改善你的心血管健康，”特拉弗斯说。但也有可能过度使用自己，心率监测器也可以提醒您注意这种危险。

心率传感器二、工作原理

心率监测器通过测量来自您心脏的电信号来工作。它们被传输到手表或数据中心。许多模型允许您通过计算机分析数据，并且拥有这些数据可以让您解释您的锻炼并更好地了解锻炼的好处。您可以通过以老式方式监测自己的脉搏(在手腕或颈部感受脉搏)来粗略估计，但这可能会干扰您的实际锻炼。电子心率监测器可以为您提供准确的实时数据。

心率传感器三、好处

在锻炼期间使用心率监测器可以让您跟踪除心脏跳动速度之外的关键信息。“当你锻炼时，你在消耗能量，”Travers 解释道。“当你测量你的心率时，你就能弄清楚你正在使用什么能源。”你的心率越高，你燃烧的卡路里就越多。“但是，”特拉弗斯说，“你的心率越高，你燃烧的碳水化合物就会多于脂肪来获取能量，因为你的身体不能足够快地燃烧脂肪。” 通过在锻炼期间使用心率监测器，您可以调整能量输出以使您的心率与燃烧脂肪的最佳水平相匹配。“制定最佳的心血管锻炼程序不仅包括锻炼时间，还包括锻炼强度，”特拉弗斯指出。“监测您的强度将使您获得最佳的热量消耗以及脂肪和碳水化合物的燃烧。一个好的心率监测器可以帮助你监测锻炼的强度。”

心率传感器四、心率区

使用心率监测器，您可以在运动期间计算出您当前的心率区间。首先，你需要你的最大心率，你可以用 220 减去你的年龄。例如，如果你是 35 岁，你的最大心率是 185。此时，你可以弄清楚心率区间是多少最适合燃烧脂肪。在最大心率的 50-60% 时，您正在使用 85% 的脂肪来燃烧卡路里。在最大心率的 60-70% 时，脂肪消耗量会下降到 65%。在 70-80% 的情况下，你只使用 45% 的脂肪来燃烧卡路里。

心率传感器五、不同型号的心率监测器

心率监测器是一种更科学的方式来了解你的表现，它可以帮助你跟踪你的进步。虽然有更多设备进入市场，包括环和二头肌带，但在过去十年中出现了两种主要的心率监测器版本：健身追踪器(已取代无肩带腕式心率监测器)和胸带监测器。

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